nie czuje

ja tez chce taka wyzerke... eeee wlasciwie i tak nie dalabym rady tego przejesc.... Co do cycow to wiem, ze jest mnustwo sposobow, samam przyzadzam je na wiele(parownie w roznistych przyprawach, duszenie w sosie wlasnym, potrawki itd...) Tylko problem tkwi w tym, ze ja naprawde nie lubie miesa i mimo przyzadzania, to ono zawsze smakuje mi miesem, [...]

Środa 14.04.2010 2h 15 min 1. WL - 20kg/10, - 40kg/8, - 60kg/6, - 75kg/4, - 90kg/2, - 100kg/4,4,4,4,4. 2. Dociskanie: - 110kg/4,4,4. 3. WW: - 90kg/4,4,4. 4. Pompki na poręczach: - 0kg/6, - 15kg/6, - 32,5kg/5,5,5. 5. Wyciskanie hantlami: - 17kg/10 (skos góra), - 17kg/10 (płaska), - 17kg/8 (skos dół). 6. Pusch Press: - 20kg/6, - 40kg/6, - 50kg/5, - [...]

ja mam pancerny żołądek - mogę jeść wszystko i rewelacji zazwyczaj nie miewam. Natomiast brązowy ryż powoduje że czuję się jakbym się najadł surowych żab %-). Z mojego menu ten produkt akurat zniknął całkowicie.

Jestem już po treningu. Konkretne wypiski będę dawał co piątek bo co drugi dzień ja nie widzę sensu pisania tego a wy pewnie czytania. Dziś tylko krótko o uwagach. Trening przebiegł lekko i sprawnie. W nogach czułem większą siłę niż na ostatnim treningu. Poza tym czuję, że trochę mnie zalewa ale z podaniem wymiarów poczekam do soboty, będę je [...]

Anonim - HST przypadł mi do gustu, bardzo dobrze się czuję po treningach, a one same są bezproblemowe, trudno mi jeszcze ocenić efekty, ale myślę, że będę zadowolony i że nie będę chciał wracać szybko do splitu :)

1. przysiady ze sztangą 3x 62 kg 1. wspięcia 2. wyciskanie sztangi płasko 3x 61 kg 3. wyciskanie hantli skos 2x 22 kg 4. MC 3x 70 kg 6. unoszenie hantla w opadzie 2x 30 kg 7. wyciskanie sztangietek na barki 2x 16 kg 8. podciąganie sztangi do brody 2x 32 kg 9. uginanie ramion ze sztangą bic 2x 25 kg 10. ściąganie linki wyciągu tric [...]

[...] of California to cause birth defects or other reproductive harm. czyli w wolnym tłumaczeniu: Tylko dla obywateli stanu kalifornia: ten produkt zawiera substancję znana w stanie kalifornia z powodowania wad wrodzonych oraz zabużeń płodności. Dla mnie jest jasne że Flex może powodować zabużenia płodności także poza stanem kalifornia... Lecz tylko [...]

Miska na dziś, 15.07.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c22e103a5ed4b18bf46dfdb27edd4b5.png --- Co do wczorajszego samopoczucia - praktycznie od południa ból głowy, podejrzewam, że były za niskie węglowodany:( --- Pytanie do treningu B, ćw. wiosłowanie hantlami - 15 powtórzeń dotyczy 1 ręki? Czy więc mam robić w serii na każdą rękę 15 powtórzeń? Tak [...]

Źle się czuję z niskimi węglami:( Wczoraj, godz. po ostatnim posiłku, poczułam mocny głód i od razu ból głowy:( Ponieważ nie robiłam żadnego treningu, nie chciałam pakować w ostatnim posiłku ww. Postaram się, by ww było sporo szczególnie w I połowie dnia. Czy to prawda, że 70% ww powinno pochodzić właśnie z pierwszych posiłków? --- Miska [...]

[...] 3 x12, 2.Przysiady sztanga z przodu 3 x12 2. Wyprosty podudzi 3 x12 3.Wykroki ze sztangą 3 x 12, 4. Łydki -wspięcia na palcach 3x20 Brzuch 1. Spięcia brzucha 3 x max 2.Unoszenie nóg w leżeniu 3 x max 3. Russian twist 3 x 20 Dzień bez aerobów. Ćwiczenie dnia - Wykroki ze sztangą http://www.youtube.com/watch?v=DnChH0h1ixM Podsumowanie - miesiąc [...]

No ona tak ma z 55 latek juz (dopiero) - ale czuje sie troche oszukany Jutro sie okaze, ze to nie chodzilo o ta sobote tylko o nastepna Jestem optymista i zdam, czy nie - to i tak jutro melange - normalnie 5 dni wytrzymalem - az sam sie sobie dziwie Ide loo-loo Elo-o-Nara

Hehehe - 2006 rok będzie przełomowy, tak coś czuje Hans nie siadaj za kółko lepiej U mnie z powrotem tez moze byc ciezko Sadze jednak, ze dam rade. Wrocław szykuje się na melanż ekipy Fazika Nie lekceważcie nas Narcia

Bicu nie przeceniałbym mojego chwytu zważywszy, że nie wytrzymał przy wczorajszym MC, choć tego przyczyny mogą być różne - od niedożywienia , do tego, że nie mogę trzaskać, więc stosunkowo powolny ruch negatywny, tam się najbardziej męczy przedramię z drążkiem coraz lepiej, tydzień temu z +5kg było, ale wczoraj byłem bez sił kompletnie, to [...]

Bzyku Z takim profesionalnym wsparcjem i kuratelą to nie tylko uda będziesz miał pocjęte . Czuję że forma na lato będzie zaj****ta

dziwne rzeczy sie dzieja wczesniej niby mala nadwzyka a efekt gąbki niemilosierny srednio tylem 1kg/tydzien! Ale od kilku dni - odkad odstawilem kreatyne - widze efekt odwrotny dzis waga wskazywala ponizej 95 (a bylo juz ponad 96) a musialem sie dzis zwazyc aby miec do czego porownywac w niedziele i zeby wiedziec jaki idzie. Widocznie woda schodzi [...]

graczes no co Ty - za duzo waze albo za malo ciskam wynik podchodzi pod moj rekord - z tymze wtedy robilem trening typowo pod WL i z nastawieniem na 1rep ..........tu wyszedl raczej spontan,nie powinien ale ostatni trening wiec moglem z ciaganiem to jest tak ze ta lawka nie nadaje sie do WL - jest za wysoko,i zeby samemu sciagnac jest trudno (wole [...]

Moze zamiast pepsi mac cola zero ja w sumie mało tego pije, jak juz to jak faktycznie czuje kryzys jak np miałem w tamtym tygodniu to kupiłem sobie litr coli i pomogło juz sie nie moge doczekac podsumowania bo pewno bedzie miazga powdzenia, ten tydzien juz dotrwasz

Uginania nie, Wodyn mi polecił na moje kolana. Ja już czuję stopniowa poprawę. Prostowania to syf, można poczytać o tym w Poliquinie.

22.09.2011 Dzień High Carbs. TRENING Plecy + biceps 1. Podciąganie na drążku szeroko nachwytem bez obciążenia - 18x - 13x - 11x - 8x - 6x + 4x z pomocą 2. Wiosłowanie łamaną sztangą podchwytem - 10x 70kg - 8x 85kg - 6x 100kg + 8x 50kg 3. Ściąganie wyciągu górnego wąskim chwytem nautralnym - 12x 60kg - 10x 65kg - 8x 70kg - 6x 75kg + 8x 40kg + [...]

19.08.15 TRENING Barki + tricepsy + brzuch 1. Wyciskanie sztangi na suwnicy sprzed brody - 15x, 15x, 15x45kg 2. Wyciskanie na hammerze - 8x, 8x, 8x, 8x47,5kg + 2x45kg 3. Unoszenie sztangi do klatki - 12x, 12x, 12x, 12x45kg 4. Unoszenie sztangielek na boki + unoszenie sztangielek w opadzie - 20x+15x, 15x+15x, 12x+15x, 10x17,5kg+15x6kg 5. Triceps [...]